Douleurs aux cervicales

Les longues heures que nous passons devant un ordinateur ont des conséquences sur le haut de notre dos et notre nuque et les personnes sujettes aux cervicalgies sont de plus en plus nombreuses. Je vous propose une pratique et des idées de postures afin de diminuer (et faire disparaître) des tensions dans le haut du dos. Même si une pratique de yoga à but thérapeutique doit être adaptée pour chaque individu, les orientations proposées ci-dessous vous donneront des pistes pour améliorer vos raideurs de nuque. 

Rappel : même si les pistes proposées sont efficaces, rien ne vaudra le travail auprès d'un professeur. En effet, une fois la douleur éradiquée, le professeur saura faire évoluer les postures de manière personnalisée, ceci afin que les tensions ne reviennent plus.

La maladie selon les Yoga Sutra

Les Yoga sūtra ou Yogasūtra (YS) de Patañjali est un recueil de 195 aphorismes (phrases brèves), dans lequel se trouve condensé l'ensemble du système philosophique yogique. L'influence de cette œuvre, probablement rédigée ou compilée entre -200 et +500, est aussi forte aujourd'hui que lorsqu'elle a été écrite. Le trentième aphorisme du premier chapitre (YS I 30) nous parle de la maladie.

Pour arriver à l’état de yoga - état où le mental est complètement apaisé- le pratiquant doit faire preuve de confiance et de persévérance : selon Patañjali, il existe neuf obstacles sur la route du yoga, le premier étant la maladie. « La maladie, l’inertie, le doute, la négligence, la paresse, l’avidité, l’illusion, le manque de persévérance, l’instabilité, ces neuf (points) causent la distraction du mental et ce sont les obstacles » (Yoga Sutra, I 30). 

S'auto guérir par la yogathérapie

Le héros, vîrâbadrâsana, donne confiance, la posture accroupie, utkatâsana, apporte humilité, le bateau, navâsana, stimule la fertilité et le triangle, utthita trikonâsana, facilite la digestion. Mais chacune de ces postures comporte des contre-indications, demande une préparation et appelle une contre posture : la yoga thérapie ne s’improvise pas.

Il faut au yoga thérapeute une bonne connaissance et une expérience certaine des principaux outils du yoga : la posture qui soulage le corps, la respiration qui apaise le mental, la méditation qui ouvre aux profondeurs du psychisme.

Une séance de yogathérapie n’étant pas une pilule qui soigne la maladie, elle va se révéler bien plus intéressante car elle permettra de s’auto guérir et d’apprendre sur soi. Bien sûr il faut que le yoga thérapeute soit compétent et inspire confiance.  Certains yogis sont exceptionnels, ils trouvent pour chaque patient exactement le bon remède au bon moment, ce qui peut changer une vie. En général le yogathérapeute est un guide qui conduira son élève en deux étapes : la réduction, voire la disparition des symptômes, puis une exploration, un déracinement de la cause.

Yoga-thérapie : votre future complémentaire santé ? Hors-série du magazine "Santé Yoga"

Du sanscrit "yug", relier, le yoga est souvent défini comme une méthode de libération de l'esprit des liens matériels. Très tôt classifiées et codifiées, ses techniques qui se fondent sur une physiologie énergétique du corps, font partie de l'aspect préventif de la médecine ayurvédique, médecine traditionnelle de l'Inde.

Art de guérir au moyen de la vaste palette d'outils offerte par le yoga, la yoga-thérapie est en plein essor. De plus en plus de professeurs de yoga s'y forment, de plus en plus de disciplines en découlent, phonathérapie, guérison par les sons, yoganidra, yoga des yeux, gestion du stress... Le hors-série du magazine Yoga Santé a invité les principaux acteurs contemporains de la yoga-thérapie à témoigner de cette façon de soigner qui s'intéresse plus au patient qu'au symptôme, à la cause qu'à ses effets. Une façon de soigne qui devrait normalement permettre au patient ayant repris contact avec sa liberté fondamentale, de devenir à son tour l'acteur de son véritable bien-être.

Bernard Bouanchaud, membre du collège des formateurs de l'Institut français de yoga, a largement contribué à ce numéro.

Commandez ce numéro spécial sur le site www.santeyoga.com ou par courrier à Santé Yoga, 25 rue de la Grange-aux-Belles, 75010 Paris, tél. 09 50 00 87 94.