Tapas, la discipline

"La pratique du yoga doit réduire les impuretés, tant physiques que mentales" 

Le terme de tapas est utilisé dès le premier aphorisme du deuxième chapitre des Yoga Sutra, et fait partie des observances à suivre pour soi-même. Tapas est un terme très large qui n’a pas d’équivalent réellement exact en Occident. Il combine les significations de nombreux mots : purification, discipline de soi, austérité.

Tapas, c'est la discipline quotidienne pour atteindre une bonne santé physique et psychique : postures, respirations, modération alimentaire. Ce terme englobe tous les moyens d’éliminer les impuretés du corps et du psychisme.  Etymologiquement, « tapas » désigne la chaleur, l'ardeur, le feu intérieur. C’est un peu comme si on chauffait le corps pour le purifier.

Tapas signifie faire ce qu’il faut pour être en forme : les postures et les techniques respiratoires sont des formes de tapas. Être attentif à ce que l’on mange et comment on mange est une autre forme de tapas. Quand on mange sans avoir faim, c’est le contraire de tapas. La posture, l’attention donnée aux habitudes alimentaires, la respiration sont toutes des tapas qui nous aident à éviter l’accumulation de souillures dans l’organisme. 

Mais tapas, ce n’est pas l’austérité : toutes les méthodes de tapas adoptées doivent être bienfaisantes. Tapas c’est une forme d’austérité justifiée et raisonnable. Tapas ne doit pas nous infliger de souffrance. C’est essentiel.

«La discipline de vie apporte la plénitude du corps et des fonctions sensorielles par l’élimination des impuretés»

La discipline de vie signifie ici l’ascèse du juste milieu qui satisfait les besoins réels de l’être, pour prendre soin du corps et de l’esprit sans les encombrer d’éléments inutiles ou nuisibles. La discipline de vie, s’obtient par le maintien d’un bon équilibre physique et psychique : nourriture, sommeil, exercice, travail, réflexion. C’est la bonne gestion des énergies en quantités et en qualité. Le corps et l’esprit entretenus sont aptes à remplir leur rôle d’outils avec efficacité pour préparer à la plénitude, à l’éveil du cœur. 

Problèmes d'irritabilité et d'endormissement

Amélie est une femme de 40 ans, ayant eu beaucoup de soucis de santé durant toute sa vie. Elle fait du yoga en cours de groupe depuis un an et cette séance hebdomadaire lui fait le plus grand bien.

Elle désire aller plus loin dans sa pratique et décide de suivre un cours particulier. Sa demande est d'arriver à mieux s'endormir le soir (elle a des problèmes de sommeil depuis l'enfance) et à équilibrer son humeur : depuis de nombreuses années, elle alterne phases de déprime et phases de surexcitation et ceci augmente ces derniers temps.

Pour Amélie, une pratique du soir est préférable car elle va permettre de relâcher les tensions de la journée. En effet, Amélie aun travail très prenant et ses soucis de santé l'obligent à forcer pour arriver à tout faire. De plus, elle est très perfectionniste et vit, de ce fait, sous tension permanente. La pratique du soir a pour objectif de détendre au niveau physique, physiologique, mais aussi plus en profondeur.

Le yoga thérapeutique par A.G Mohan et Indra Mohan

Voici un livre que j'ai beaucoup apprécié. Il est écrit par des experts de la yogathérapie, dirigeant un centre à Chennai. Les auteurs ont suivi l'enseignement du grand maître T. Krishnamacharya pendant plus de 18 ans, jusqu'à sa mort en 1989.

Les explications sont claires et très pédagogiques, et on peut y découvrir de nombreuses séances de yoga incluant des postures et des respirations associées. L'éditeur nous précise que "ce livre est essentiel pour les enseignants de yoga, les pratiquants chevronnés et, de manière générale, pour tous ceux qui attendent de la pratique du yoga des résultats positifs sur leur santé".

Le yoga thérapeutique, par AG Mohan et Indra Mohan, aux Editions de l'Eveil

Yoga, santé et sérénité par Lucia Almini

Je vous conseille la lecture de l'excellent livre de Lucia Almini "Yoga, santé et sérénité" aux Editions Agamat et vous livre ci-dessous quelques phrases extraites de l'introduction de son ouvrage : 

"... Mais le yoga n'est plus seulement quelque chose qui est pratiqué par quelques personnes isolées, à un niveau individuel, pour se relaxer, se sentir en forme et avoir une meilleure stabilité émotionnelle. Dans le domaine social, dans le domaine de l'éducation, dans le domaine de la médecine, plusieurs professionnels ont entrouvert leur porte et ont commencé à considérer avec curiosité cette antique discipline indienne qui porte en elle un véritable message universel. 

Problème de circulation sanguine

Nous allons aborder ci-dessous le cas d'une personne rencontrant des problèmes de circulation sanguine, liés à une hypercoagulabilité du sang (trombophilie). Cet état est héréditaire et donc lié à la constitution. Les symptômes ressentis sont des douleurs au niveau des jambes (principalement par forte chaleur) et des varices apparentes, qui ont tendance à se développer avec le temps.

Les pratiques sont proposées à titre indicatif et donnent une idée de la manière dont on peut aider une personne rencontrant des problèmes de circulation sanguine. Il faut toujours avoir à l'esprit que les mouvements et la respiration doivent être adaptés à chaque individu.

Pratique donnée  lors du premier RDV :

La pratique va agir sur les trois processus impliqués dans le retour veineux :  

• La respiration
• La pesanteur 
• La pompe musculaire 

Les jambes sont en l’air pour drainer le sang jusqu’au cœur

La phase d’inspiration est augmentée afin de créer une aspiration du sang vers la cavité thoracique et le cœur : EX : libre - INS : 4’’, puis 5’’, … jusqu’au maximum confortable

Symposium international sur le yoga thérapeutique à Montréal

Le symposium MISTY 2013 se déroulera à Montréal, les 9 et 10 novembre prochains.

MISTY est un lieu de convergence et de synergie pour la communauté croissante des pratiquants du yoga thérapeutique.

Cet événement exceptionnel réunit des participants hautement qualifiés et des représentants parmi les plus reconnus dans la poursuite du bien-être de l'individu, la réduction des symptômes, le rétablissement de l'équilibre, l'augmentation de la vitalité et le soulagement de la douleur.

Il s'agit de mettre en commun le désir de soulager la souffrance : les professeurs de yoga de toutes les certifications, les étudiants, les formateurs d'enseignants, physiothérapeutes, ostéopathes, les chiropraticiens, les chercheurs, les médecins, les personnes qui travaillent avec les malades chroniques, les organisations et les associations sont tous motivés pour travailler aux côtés de la médecine conventionnelle. 

Je suis intimement persuadée qu'un jour prochain, la yogathérapie (ou yoga thérapeutique) fera l'objet d'une telle manifestation en France. Différents courants de yoga et différents approches thérapeutiques pourront ainsi se rencontrer afin d'échanger et d'enrichir leurs pratiques. De cette manière, une personne en souffrance pourra être prise en charge de manière holistique, bien au-delà des guerres de clochers.

Voir le site : http://www.homyogaevents.com

L'essence du yoga cikitsa

Le terme yoga-cikitsa est suivent traduit par yogathérapie. Mais cette traduction ne révèle pas l'esprit réel du mot cikitsa, dérivé de la racine "icca", qui signifie désir. Cikitsa signifie désir d'aider.

La condition d'entrée dans le yoga-cikitsa est un brûlant désir d'aider les autres. Cikitsa demande un engagement sur le long terme, à la fois du professeur et de l'élève. La thérapie ne se produit pas en une seule rencontre, c'est un processus qui se développe dans le temps : le professeur doit vérifier les effets de la pratique avec l'élève afin de faire évoluer la progression.

Le yoga n'est pas un système médical :

Le yoga n'est pas un système médical car il n'est pas orienté vers la maladie. Même si de nombreux textes de yoga font référence aux maladies et à leurs symptômes, l'objectif du yoga